Chỉ cần một vài cân chỉnh trong chế độ dinh dưỡng và rèn luyện là bạn đã có thể làm ngực to nhanh chóng và an toàn. Tất cả được chia sẻ trong bài viết dưới
Cách nào làm ngực to nhanh chóng an toàn đang được rất nhiều chị em tin tưởng chọn lựa sử dụng. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ các thắc mắc về phương pháp làm đẹp đặc biệt chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ vì quá giản đơn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm tại Venus By Asian để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể
Một trong những cách nhanh nhất giúp bầu ngực nở nang, cân đối chính là tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể. Nếu muốn biết làm thế nào để ngực to ra thì chị em hãy lưu ý đến yếu tố này. Tuy nhiên, lượng calo này phải là những chất béo có lợi chứ không phải là chất béo “bất lợi” khiến cơ thể trở nên “đồ sộ” với bầu ngực chảy xệ. Vậy đâu là chất béo có lợi giúp ích cho sự phát triển cân đối, săn chắc của núi đôi?
Để làm tăng khối lượng và tích mô mỡ cho vùng ngực, bạn hãy bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình chất béo có lợi như: thịt nạc, ngũ cốc, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa ít chất béo, rau và các loại đậu… Đây là những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe và đặc biệt là cho vòng 1.
>> Xem thêm phương pháp nâng ngực chảy xệ
Làm nở ngực với bài tập tạ tay
Bạn gái nào nếu đang băn khoăn không biết làm thế nào để làm ngực to thì hãy áp dụng ngay bài tập tạ với tay cực đơn giản như sau:
– Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai.
– Tay nắm chắc tạ theo chiều ngang ở 2 bên và buông song song theo thân người.
– Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đồng thời đưa tạ ra trước và nắm theo chiều thẳng.
– Mở rộng tay và kéo hết cỡ sang ngang, kết hợp ưỡn ngực, cong mông
Lưu ý: Trong quá trình nâng tạ và đẩy sang 2 bên, bạn duy trì nhịp thở đều đặn.
Làm nở ngực với bài tập tay không
Bài tập tay không dưới đây hiện là bí quyết làm ngực to của rất nhiều phái đẹp. Nó chắc chắn cũng sẽ giúp bạn không còn thắc mắc làm thế nào cho ngực to hơn. Mời bạn cùng tập nào:
– Đứng thẳng, đồng thời 2 chân mở rộng bằng vai.
– Giơ 2 tay thẳng ra phía trước kết hợp chùng gối xuống.
– Hai tay gạt sang 2 bên kết hợp đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.
Với những động tác trên, bạn thực hiện 4 lần 8 nhịp và lặp lại khoảng 3 lần.
Trên đây là các cách làm ngực to đơn giản ngay tại nhà bạn có thể thực hiện. Điều này không hề quá khó khăn đối với những người thường xuyên tiếp xúc với thể thao rèn luyện. Chỉ cần một vài thao tác nhỏ cũng như đặt lưu ý trong điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày là bạn đã có được vòng 1 nảy nở ưng ý.
Hay thử thực hiện các cách trên và chia sẻ với chúng tôi về hiệu quả nhé. Nếu như bạn có cách làm ngực to đơn giản khác nữa thì hãy chia sẻ thêm với chúng tôi để chúng ta cùng nhau sở hữu thân hình đẹp nhất.
Có thể bạn quan tâm:
